Mapeamento das pétalas!!! Um caminho de cura e autoconhecimento.

Caminho para o equilíbrio de nosso primeiro chakra!!!

Localização; Base da espinha.
Cor: Vermelho brilhante
Sentido: Olfato
Aromaterapia: Cedro, vetiver, sândalo
Linha de yoga: Hata yoga
Yantra: Um quadrado vermelho cercado de 4 pétalas.
Bija Mantra Lang (audível) LAM (mental).
Glandulas endócrinas: Supra renais
 Áreas corporais e indicações:
Rins, supra renais,, coluna vertebral,pés, ossos, intestino grosso.
Equilibra todas as condições a que se relaciona: Obesidade, pés, pernas, problemas ósseos,sistema nervoso simpático, stresses, anorexia, hemorróidas, crises ciáticas, fobias, anemias etc...
Nosso primeiro chakra chama-se Muladhara chakra, encontra-se na base da espinha vertebral.

Mula significa base e Dhara significa raíz.
O nosso primeiro chakra é responsável pelo senso de sobrevivência, realidade, enraizamento e conexão.
O equilíbrio deste chakra nos conecta diretamente com a energia da mãe terra e nos torna ligados e não separados como muitas vezes pensamos estar dela. Esta conexão dá ao ser humano suporte e auxilia na capacidade de estar presente neste planeta, assim, ao criar essa consciência e ao trabalhar suas virtudes inerentes a ele pode dar o primeiro passo a evolução espiritual.
Muitas vezes o que  acontece é que em nome de um desespero por "libertação"esquecemos disto. Aliás aqui existem duas referências de desafio que devem ser trabalhados: Luta e fuga.
Este conceito foi gerado desde que aqui estamos na terra e ainda encontra-se em nosso DNA. Cabe a nós utilizarmos este conhecimento para nossa caminhada como seres multidimensionais que somos...
Veja bem alguns de nós decidem fugir deste senso de realidade achando que assim irão estar mais próximos a Deus. Isto seria negar o propósito humano de evoluir, sabemos que a fuga nos leva sempre onde não desejamos estar e nos tira também o senso de responsabilidade que temos em gerar frutos para a contribuição existencial como um todo. Outros lutam desesperadamente tornando muitas vezes suas vidas como se fosse um fardo a ser carregado e esquecendo que existe algo maior e mais eterno do que pensamos quando estamos muito ligados nas coisas materiais.
Aqui vemos dois pontos de vistas muito distantes um do outro. Quando nosso Chakra raiz está enfraquecido...Fugimos. Quando está muito ativo...Lutamos.
Na yogaterapia é possível criar condições para equilíbrio e através deste equilíbrio abre-se uma nova consciência e atitudes possíveis de saúde fisica, psiquica, emocional e espiritual.
Pense assim:
 Uma casa forte necessita de uma base firme e estável que não se abale em qualquer temporal assim deve ser nosso chakra básico sempre conectado e "inabalável".
No primeiro chakra habita o "vórtice evolutivo da vida" também chamado de kundalini.
 Kundalini é a essência do homem o néctar divino que alimenta a evolução espiritual como um todo sendo assim, a medida em que vivenciamos nossas qualidades das pétalas abrem-se infinitas perspectivas de auto conhecimento e cura permitindo que todo o nosso ser possa-se abrir a esta evolução que vai do básico ao divino.
O mais incrível é que dentro da visão da yoga tudo passa a ser integrado, a medida em que vai ampliando esta consciência cósmica; Estudos, meditação, práticas ayurvédicas, etc...Contribuem para a alquimía interior e lógico para a mudança que também deseja externamente em sua vida.
Agora passamos a prática:
Como podemos realmente equilibrar nosso primeiro chakra?
Vamos iniciar pela primeira pétala. A primeira pétala de muladhara é dividida entre um bhavana(qualidade positiva a cultivar) e um vritti( desafio).
A qualidade de nossa primeira pétala chama-se Murti ou consciência... Consciência de que sou parte deste planeta, da natureza e de todos os processos vitais.
Na aula de yoga iniciamos sempre pelo mantra: Em nossas aulas cantamos muito mas o de início é sempre o "Gayatri", depois vem consciência respiratória e os movimentos do prana que podem direcionar a energia para baixo, podemos utilizar mudras como.
Bhu mudra- Polegar e anular se tocam, o mínimo fica soltinho, mas voltado para dentro enquanto os dedos indicador e médio posicionam como duas "tomadas" no chão.

Pranayamas como sedanta ou a "respiração do canudinho"(Inspire pelas narinas lentamente e solte pela boca soprando muito devagar). Dirga pranayama completa onde percebe-se a integração do prana de inicio ao fim.
Movimentos somáticos dão inicio ao relaxamento muscular que você necessita, mas você poderá incluir "marjaryasana" ou o "gatinho"que você já conhece.
Posturas em pé criam uma melhor consciência. Aqui a postura tem um aspecto multidimensional que vai além do que se propõe... Ela conscientiza, integra, ela te convida a perceber todos os aspectos desta consciência e você evoca com o bija mantra da presença enquanto a estiver realizando... "OM MURTI DEVAYA NAMAH"!!!
Alguns ásanas que trabalham a consciência muldimensional:
Talásana, utkatásana, Virabhadrasana,trikonásana,natarajásana e outros...

Segunda pétala.
A segunda pétala trabalhamos a qualidade do enraizamento (prathista).

Porém com o propósito de firmarmos nossas raízes, quase podemos respirar com a energia da terra. Gaya é nossa mãe e neste instante integramos como parte dela.
Podemos utilizar nadi shodhana (respiração polarizada) com retenção, mas em um nível natural. Mula bhanda (contração do insfíncter) e também kapalabhati. Podemos continuar a usar bhu mudra ou adi mudra ( polegar escondido com as mãos em punho) direcionam porém para baixo.
Em yogásanas podemos utilizar tadásana(montanha), vrikshásana (árvore) ou novamente o herói. Aqui evocamos a solidez, a raíz, o inerte, o forte, aquilo que permanece, que ao mesmo tempo se entrega a energia da terra e se deixa fluir leve... 
"OM PRATHISTA DEVAYA NAMAH!!!"

Terceira pétala:

Na terceira pétala Cultivamos a qualidade da ABUNDÂNCIA (Sampad).

O objetivo é criar equilíbrio, pois a abundância só vem através deste equilíbrio sincero entre o dar e receber...

Na natureza tudo acontece suavemente na época certa, no momento certo... No outono as folhas caem doando a terra matéria prima para que na próxima estação a mesma árvore receba as dádivas e volte a plenitude...Neste ponto vemos nossos deveres e direitos como seres conscientes e viventes neste mundo.

A abundância é a resposta daquele que vive em sintonia com a energia da natureza e seu sagrado. Uma pessoas que não respeita a natureza e o todo o que habita jamais será abundante é claro. Afinal plantamos o que colhemos e esta é a essência desta pétala, que traz uma pergunta: Até que ponto eu estou contribuindo para o planeta e sua evolução consciente. Aqui não se trata apenas do dinheiro que também  se torna um aspecto de Deus (laximi) é sagrado também... Trata-se de viver plenamente seja em uma casinha simples ou em uma mansão. Como você se sente habitando em sua casa (corpo, mente, espirito)?

Pranayamas: Bhastrika (fole), 

Mudras:Prithvi mudra:

Yoga ásanas: Posturas vivenciais com aspectos psíquicos... Deviásana, garudásana, vrikshásana em dupla, malásana com meditação na mãe terra e outras como danças circulares, meditação com movimento.

Quarta pétala:

Na quarta pétala iremos encontrar e cultivar a qualidade da segurança( Abhaya).

"OM ABHAYA DEVAYA NAMAH!!!'

A segurança poderia definir-se como o lugar que você ocupa no mundo. Seu espaço, seu templo (interno e externo). Confiança em estar nesta vida não precisar fugir nem lutar com nada. Neste ponto você olha a serpente nos olhos sem medo.

Existe uma história na India onde um monge ao passar por um aposento achou ter visto uma cobra tomando um susto enorme. Mas ao chegar perto viu que se tratava apenas de uma corda...

Hoje em dia, a globalização que nos trouxe os mecanismos modernos que seriam para facilitar nossa vida, acabou nos desafiando a encontrar paz em meio a todo esse caos do dia a dia. Deepack Chopra em seu livro super cérebro diz que mesmo em meio ao caos a inteligencia superior que habita em cada um de nós conhece e está em paz. E este é o principal objetivo de uma prática de yoga é fazer com que você habite na paz esteja onde estiver, mesmo que tenha muitos desafios. Podemos dizer que a pétala segurança trata-se mesmo de estar em paz.

Pranayamas: sedantas (relaxamento)

Mudras: Anjali, vrajra pradama abhaya mudra (O mudra de Jesus, Buda, Krishna).

Yoga ásanas:

tarásana(estrela), ardha chandrásana, posturas em dupla com foco na confiança. Tadásana(montanha).

Yoga nidraásanas, mantras finais e pranayama so ham.

Bem, isto é um pouquinho do que se pode aprender com relação ao primeiro chakra, muito mais se pode dizer e trabalhar nele, a Annamaya estelar está aberta a qualquer apoio e ajuda, claro nada substitui uma aula de yoga com bija mantras e multiplas direções, pois a aula vai se fortalecendo e muitas vezes permite se integrar outros pontos de vista. Porém esta base já auxilia as primeiras prátcas deste contexto.. 

Gratidão!!!

NAMASTÉ!!!

Jane Gomes Vasconcelos.

CHAKRAS!!!

Chakras nossos vórtices de "energia"!!!

Os chakras são centros energéticos de frequência vibracional e "infinita" que prima pelo equilíbrio das várias energias que segrega. Seu objetivo é torná-las cada vez mais sutil...
Eles fazem parte do corpo energético do ser e podem ser traduzidos como os "agentes transformadores e transmutadores" da consciência universal. Poderíamos dizer que tudo o que somos e fazemos passa pelo "crivo" dos chakras.
Por exemplo;
Fisicamente se nos sentimos abatidos, desanimados sem forças para lutar, um trabalho a nível dos chakras dentro da yoga pode te conscientizar da fonte que advém esse "estado" do qual padeces e te auxiliar a trabalhar dentro de uma ampla perspectiva a cura e o equilíbrio energético dentro do corpo.
Agora imagine que alguém por ex você vá ao médico com sintomas de anemia, e, depois dele te escutar e levar em conta o teu aspecto energético como um todo te dissesse:
"Bem, você apenas deve trabalhar seu muladhara chakra criando espaço para a firmeza e confiança na sua vida, assim combaterá esta anemia... Vá para casa, medite, coma os alimentos da terra e ande com seus pés no chão. Ah!!! Não esqueça de abraçar seus amigos, algumas árvores, plantar flores...  Ligar para sua família também é bom!!!"
Parece bobagem, como coisas tão simples podem nos curar não? Mas tentarei explicar de forma mais simples...
Um dos principais desequilíbrios ocasionados pela falta de força do primeiro chakra vem da sensação de desconexão do mundo ou da vida. É a segunda pétala a ser trabalhada "pratishta" ou enraizamento. Essa falta de raízes entre muitos vrittis(desequilíbrios) físicos ou mentais é a causa primeira da anemia,bem como diabetes etc... A sensação de deslocamento da vida, apatia quando tens a imprensão de que não te realizas neste mundo ou que estás separado da natureza...

Nós temos 7 chakras principais e 12 mil nadis( número fictício) pois sabe-se que são muito mais.
Os principais são:
MULADHARA: (Base, segurança)
SWADHISTHANA: (doçura) relacionamento, sexualidade.
MANIPURA: (Jóia) luz, vibração, energia.
ANAHATA: (Intocável) amor, devoção.
VISHUDDHA: (Pureza) mantra, voz.
AJNA: (Comando) alinhamento, sabedoria.
SAHASHARA: (Mil pétalas). conexão, divino.
Os chakras alinham-se em nosso corpo energético ao longo de Sushummna nosso eixo energético que fica junto a coluna. Através de um mapeamento e reconhecimento vivencial podemos ser capazes de de conectar com a 'ENERGIA" essencial fonte de cura equilíbrio e consciência.
A yogaterapia neste caso vai buscar também o poder das canalizações energéticas dos mudras e sons( voz). As massagens e terapias ayurvédicas restabelecerão teu contacto primal com vários aspectos energéticos como por exemplo o aumento de "ojas" energia da água existencial. A visão de ashtanga yoga (8 pontos de vista) de fornece um mapeamento seguro neste caminho da existência. E assim como uma semente plantada a terra desabrochas no teu tempo que te é devido recebendo a nutrição necessária para tal.
Bom florescimento para ti e que teu perfume exale nesta existência!!!
Namasté!!!
Um exemplo abaixo de nossas aulas relacionadas com os chakras:

Bija Mantras entodados:

 Primeiro Chakra  : LAM
Segundo Chakra: VAM
Terceiro Chakra: RAM (como carona)
Quarto Chakra: YAM
Quinto Chakra: HAM (como rio)
Sexto Chakra: OM
Sétimo Chakra: AUM.

GAYATRI muito mais que um simples mantra.

Se existe algo que me fascina em meu "yoga sadhana" (caminho) é toda a 'cosmogonia"ou seja a raiz associada ao estudo de cada "aspecto" da yoga. Existe sempre muito a aprender e eterno é este caminho.
O gayatri foi o primeiro mantra que aprendi ao fazer meu primeiro curso de instrutora de yoga. E o que eu sempre procuro ensinar para quem pratica comigo é que este mantra não é só uma simples expressão mas uma grande "oração" que tem por finalidade canalizar a"poderosa" energia do universo para todo o nosso ser nos dando uma "chave" por assim dizer que podem abrir muitas portas de percepção, assim como nos expor diretamente a consciência mais divina que realmente somos.
Nós estamos neste momento da humanidade, descortinando muitas coisas através do estudo das ciências universais e com a ajuda de muitas mentes "brilhantes" que já se abriram a reparar que temos uma identidade divina. Cada descoberta que tem acontecido até agora tem nos levado a esse encontro de nosso "ser real".
Sabe-se que a yoga vem de um sistema "advaita" ou seja não dual. Neste sistema de entendimento filosófico por assim dizer não existe separação entre as coisas que ocorrem na parte física, mental e energética. Massaru Emoto por exemplo com sua experiências vibracionais na água comprovou cientificamente que o que pensamos e vibramos afeta o ambiente no qual vivemos. Desta forma ao cantarmos um mantra também fazemos isto, permitindo que nossa vibração eleve-se ativando um conhecimento que não pode ser atingido com a mente ocupada com a banalidade que acorrenta através do ego enganado pelas ilusões... Agora imagine  se este mantra estiver associado aos gestos sagrados (mudras) que canalizam e direcionam a energia para locais específicos de acordo com a intenção e propósito a que se destinam... Então:

"OM BHUR BHUVAH SVAHA
Oh!! Ishvara, senhor da criação.
TAT SAVITUR VARENYAM
Aquela luz da consciência que veneramos, simbolizada pala luz do sol.
BHARGO DEVASYA DHIMARI
Luz divina sobre ao qual meditamos
DHYO YO NAH PRACHODAYAT
Que a nossa energia sejam por ti guiados e inspirados."

Estes vídeos não dizem tudo o que tenho a dizer sobre o gayatri mas eles nos auxiliam a compreender mais basicamente seu real significado.
Namasté e até a próxima.
Jane.

Inclua mais saúde no Outono!!!

A massagem e yoga fica por nossa conta: 

Uma dica muito importante para o outono é comer em menor quantidade e mais vezes durante o dia, sempre buscando um prato que contenha mais alimentos cozidos do que crus, a Ayurveda diz que quanto mais o sol está afastado da terra, mais devemos cozinhar os alimentos.

Durante o outono, inclua na sua rotina diária: massagem e auto-massagem,chás de frutas, ervas e especiarias de qualidade doce e levemente picante, banhos quentes de imersão, sauna úmida e (isto vale para todas as estações) muita meditação.

Converse mais com seus amigos, tente desligar o telemóvel principalmente quando for se alimentar, leia um bom livro, esteja mais presente mais contemplativo. 

De certa forma todos estamos interconectados. Yoga também é a pratica da vida diária além do "tapetinho"...

O outono é a estação do ano em que a energia vital passa a se movimentar com mais intensidade para dentro e para baixo. É época de colher e armazenar para o inverno, tranquilizar a mente e buscar nutrir a paz interna, o outono, mais do que outra estação facilita a introspecção e a meditação na perda das folhas e no potencial renovador dos frutos. Desta maneira, evite o álcool, é excessivamente estimulante e perturba o movimento introspectivo do outono, podendo desencadear pensamentos obscuros. O outono, assim como a primavera, e uma das estações que a ayurveda recomenda as rotinas de desintoxicação leves e profundas (panchakarma), sendo um periodo muito auspicioso para iniciar um tratamento ayurvédico.

Aula de yoga com bolas, a aula mais gostosa que existe.

Filipe aplicando thai no querido Bablu!!!

 Juliana alinhando... 

Bem vindos ao Blog de nossa escola.
Em breve com muitas postagens e videos que estarão nos auxiliando em todo o nosso aprendizado com relação a yoga. Nossa escola tem como objetivo ensinar a prática da yoga"além do tapetinho", aquela yoga que levamos para a vida e utilizamos em todo o nosso processo de transformação.
Aqui na Annamaya acreditamos na pratica para a vida.
Nossos encontros se dão por enquanto três vezes por semana: Segunda, quarta e sexta as 19:00. Nossas aulas duram em torno de 90 min e tem uma energia diferenciada voltada para a necessidade individual de cada um. Além do mais cantamos muitos mantras o que torna nossas aulas muito únicas e diferentes.
Marque uma aula experimental através de nosso contacto e seja bem vindo a comungar conosco nesta experiência de bem estar e amor.
Namasté!!!
Professora Jane Gomes Vasconcelos.