Localização; Base da espinha.
Cor: Vermelho brilhante
Sentido: Olfato
Aromaterapia: Cedro, vetiver, sândalo
Linha de yoga: Hata yoga
Yantra: Um quadrado vermelho cercado de 4 pétalas.
Bija Mantra Lang (audível) LAM (mental).
Glandulas endócrinas: Supra renais
Áreas corporais e indicações:
Rins, supra renais,, coluna vertebral,pés, ossos, intestino grosso.
Equilibra todas as condições a que se relaciona: Obesidade, pés, pernas, problemas ósseos,sistema nervoso simpático, stresses, anorexia, hemorróidas, crises ciáticas, fobias, anemias etc...
Nosso primeiro chakra chama-se Muladhara chakra, encontra-se na base da espinha vertebral.
Mula significa base e Dhara significa raíz.
O nosso primeiro chakra é responsável pelo senso de sobrevivência, realidade, enraizamento e conexão.
O equilíbrio deste chakra nos conecta diretamente com a energia da mãe terra e nos torna ligados e não separados como muitas vezes pensamos estar dela. Esta conexão dá ao ser humano suporte e auxilia na capacidade de estar presente neste planeta, assim, ao criar essa consciência e ao trabalhar suas virtudes inerentes a ele pode dar o primeiro passo a evolução espiritual.
Muitas vezes o que acontece é que em nome de um desespero por "libertação"esquecemos disto. Aliás aqui existem duas referências de desafio que devem ser trabalhados: Luta e fuga.
Este conceito foi gerado desde que aqui estamos na terra e ainda encontra-se em nosso DNA. Cabe a nós utilizarmos este conhecimento para nossa caminhada como seres multidimensionais que somos...
Veja bem alguns de nós decidem fugir deste senso de realidade achando que assim irão estar mais próximos a Deus. Isto seria negar o propósito humano de evoluir, sabemos que a fuga nos leva sempre onde não desejamos estar e nos tira também o senso de responsabilidade que temos em gerar frutos para a contribuição existencial como um todo. Outros lutam desesperadamente tornando muitas vezes suas vidas como se fosse um fardo a ser carregado e esquecendo que existe algo maior e mais eterno do que pensamos quando estamos muito ligados nas coisas materiais.
Aqui vemos dois pontos de vistas muito distantes um do outro. Quando nosso Chakra raiz está enfraquecido...Fugimos. Quando está muito ativo...Lutamos.
Na yogaterapia é possível criar condições para equilíbrio e através deste equilíbrio abre-se uma nova consciência e atitudes possíveis de saúde fisica, psiquica, emocional e espiritual.
Pense assim:
Uma casa forte necessita de uma base firme e estável que não se abale em qualquer temporal assim deve ser nosso chakra básico sempre conectado e "inabalável".
No primeiro chakra habita o "vórtice evolutivo da vida" também chamado de kundalini.
Kundalini é a essência do homem o néctar divino que alimenta a evolução espiritual como um todo sendo assim, a medida em que vivenciamos nossas qualidades das pétalas abrem-se infinitas perspectivas de auto conhecimento e cura permitindo que todo o nosso ser possa-se abrir a esta evolução que vai do básico ao divino.
O mais incrível é que dentro da visão da yoga tudo passa a ser integrado, a medida em que vai ampliando esta consciência cósmica; Estudos, meditação, práticas ayurvédicas, etc...Contribuem para a alquimía interior e lógico para a mudança que também deseja externamente em sua vida.
Agora passamos a prática:
Como podemos realmente equilibrar nosso primeiro chakra?
Vamos iniciar pela primeira pétala. A primeira pétala de muladhara é dividida entre um bhavana(qualidade positiva a cultivar) e um vritti( desafio).
A qualidade de nossa primeira pétala chama-se Murti ou consciência... Consciência de que sou parte deste planeta, da natureza e de todos os processos vitais.
Na aula de yoga iniciamos sempre pelo mantra: Em nossas aulas cantamos muito mas o de início é sempre o "Gayatri", depois vem consciência respiratória e os movimentos do prana que podem direcionar a energia para baixo, podemos utilizar mudras como.
Bhu mudra- Polegar e anular se tocam, o mínimo fica soltinho, mas voltado para dentro enquanto os dedos indicador e médio posicionam como duas "tomadas" no chão.
Pranayamas como sedanta ou a "respiração do canudinho"(Inspire pelas narinas lentamente e solte pela boca soprando muito devagar). Dirga pranayama completa onde percebe-se a integração do prana de inicio ao fim.
Movimentos somáticos dão inicio ao relaxamento muscular que você necessita, mas você poderá incluir "marjaryasana" ou o "gatinho"que você já conhece.
Posturas em pé criam uma melhor consciência. Aqui a postura tem um aspecto multidimensional que vai além do que se propõe... Ela conscientiza, integra, ela te convida a perceber todos os aspectos desta consciência e você evoca com o bija mantra da presença enquanto a estiver realizando... "OM MURTI DEVAYA NAMAH"!!!
Alguns ásanas que trabalham a consciência muldimensional:
Talásana, utkatásana, Virabhadrasana,trikonásana,natarajásana e outros...
Segunda pétala.
A segunda pétala trabalhamos a qualidade do enraizamento (prathista).
Podemos utilizar nadi shodhana (respiração polarizada) com retenção, mas em um nível natural. Mula bhanda (contração do insfíncter) e também kapalabhati. Podemos continuar a usar bhu mudra ou adi mudra ( polegar escondido com as mãos em punho) direcionam porém para baixo.
Em yogásanas podemos utilizar tadásana(montanha), vrikshásana (árvore) ou novamente o herói. Aqui evocamos a solidez, a raíz, o inerte, o forte, aquilo que permanece, que ao mesmo tempo se entrega a energia da terra e se deixa fluir leve...
"OM PRATHISTA DEVAYA NAMAH!!!"
Terceira pétala:
Na terceira pétala Cultivamos a qualidade da ABUNDÂNCIA (Sampad).
O objetivo é criar equilíbrio, pois a abundância só vem através deste equilíbrio sincero entre o dar e receber...
Na natureza tudo acontece suavemente na época certa, no momento certo... No outono as folhas caem doando a terra matéria prima para que na próxima estação a mesma árvore receba as dádivas e volte a plenitude...Neste ponto vemos nossos deveres e direitos como seres conscientes e viventes neste mundo.
A abundância é a resposta daquele que vive em sintonia com a energia da natureza e seu sagrado. Uma pessoas que não respeita a natureza e o todo o que habita jamais será abundante é claro. Afinal plantamos o que colhemos e esta é a essência desta pétala, que traz uma pergunta: Até que ponto eu estou contribuindo para o planeta e sua evolução consciente. Aqui não se trata apenas do dinheiro que também se torna um aspecto de Deus (laximi) é sagrado também... Trata-se de viver plenamente seja em uma casinha simples ou em uma mansão. Como você se sente habitando em sua casa (corpo, mente, espirito)?
Pranayamas: Bhastrika (fole),
Mudras:Prithvi mudra:
Yoga ásanas: Posturas vivenciais com aspectos psíquicos... Deviásana, garudásana, vrikshásana em dupla, malásana com meditação na mãe terra e outras como danças circulares, meditação com movimento.
Quarta pétala:
Na quarta pétala iremos encontrar e cultivar a qualidade da segurança( Abhaya).
"OM ABHAYA DEVAYA NAMAH!!!'
A segurança poderia definir-se como o lugar que você ocupa no mundo. Seu espaço, seu templo (interno e externo). Confiança em estar nesta vida não precisar fugir nem lutar com nada. Neste ponto você olha a serpente nos olhos sem medo.
Existe uma história na India onde um monge ao passar por um aposento achou ter visto uma cobra tomando um susto enorme. Mas ao chegar perto viu que se tratava apenas de uma corda...
Hoje em dia, a globalização que nos trouxe os mecanismos modernos que seriam para facilitar nossa vida, acabou nos desafiando a encontrar paz em meio a todo esse caos do dia a dia. Deepack Chopra em seu livro super cérebro diz que mesmo em meio ao caos a inteligencia superior que habita em cada um de nós conhece e está em paz. E este é o principal objetivo de uma prática de yoga é fazer com que você habite na paz esteja onde estiver, mesmo que tenha muitos desafios. Podemos dizer que a pétala segurança trata-se mesmo de estar em paz.
Pranayamas: sedantas (relaxamento)
Mudras: Anjali, vrajra pradama abhaya mudra (O mudra de Jesus, Buda, Krishna).
Yoga ásanas:
tarásana(estrela), ardha chandrásana, posturas em dupla com foco na confiança. Tadásana(montanha).
Yoga nidraásanas, mantras finais e pranayama so ham.
Bem, isto é um pouquinho do que se pode aprender com relação ao primeiro chakra, muito mais se pode dizer e trabalhar nele, a Annamaya estelar está aberta a qualquer apoio e ajuda, claro nada substitui uma aula de yoga com bija mantras e multiplas direções, pois a aula vai se fortalecendo e muitas vezes permite se integrar outros pontos de vista. Porém esta base já auxilia as primeiras prátcas deste contexto..
Gratidão!!!
NAMASTÉ!!!
Jane Gomes Vasconcelos.
