Inclua mais saúde no Outono!!!

A massagem e yoga fica por nossa conta: 

Uma dica muito importante para o outono é comer em menor quantidade e mais vezes durante o dia, sempre buscando um prato que contenha mais alimentos cozidos do que crus, a Ayurveda diz que quanto mais o sol está afastado da terra, mais devemos cozinhar os alimentos.

Durante o outono, inclua na sua rotina diária: massagem e auto-massagem,chás de frutas, ervas e especiarias de qualidade doce e levemente picante, banhos quentes de imersão, sauna úmida e (isto vale para todas as estações) muita meditação.

Converse mais com seus amigos, tente desligar o telemóvel principalmente quando for se alimentar, leia um bom livro, esteja mais presente mais contemplativo. 

De certa forma todos estamos interconectados. Yoga também é a pratica da vida diária além do "tapetinho"...

O outono é a estação do ano em que a energia vital passa a se movimentar com mais intensidade para dentro e para baixo. É época de colher e armazenar para o inverno, tranquilizar a mente e buscar nutrir a paz interna, o outono, mais do que outra estação facilita a introspecção e a meditação na perda das folhas e no potencial renovador dos frutos. Desta maneira, evite o álcool, é excessivamente estimulante e perturba o movimento introspectivo do outono, podendo desencadear pensamentos obscuros. O outono, assim como a primavera, e uma das estações que a ayurveda recomenda as rotinas de desintoxicação leves e profundas (panchakarma), sendo um periodo muito auspicioso para iniciar um tratamento ayurvédico.

Aula de yoga com bolas, a aula mais gostosa que existe.

Filipe aplicando thai no querido Bablu!!!

 Juliana alinhando...